陈静

每年随着秋冬季节的悄然降临，气温逐渐下降，空气也变得更为干燥，这样的环境变化往往导致脑卒中发病率大幅上升。你知道这是为什么吗？秋冬时节气温变化对血管的刺激会导致血压升高，增加脑血管破裂风险，诱发“出血性脑卒中”。寒冷还可促进血栓形成，增加脑血管堵塞风险，导致“缺血性脑卒中”。秋冬季是脑卒中的多发季节，我们更要做好预防。

一、认识脑卒中

脑卒中俗称“中风”，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒，是指各种原因引起的脑血管疾病急性发作，造成脑供血动脉狭窄或闭塞，或非外伤性的脑实质出血，并引起的相应临床症状及体征。

怎样辨别是否为脑卒中

如果您或您身边的人出现下列症状之一，则是出现了脑卒中突发，必须争分夺秒进行救治：

(1)一侧肢体(伴或不伴面部)无力或麻木;

(2)一侧面部麻木或口角歪斜;

(3)说话不清或理解语言困难;

(4)双眼向一侧凝视;

(5)单眼或双眼视力丧失或模糊;

(6)眩晕伴呕吐;

(7)既往少见的严重头痛、呕吐;

(8)意识障碍或抽搐。

二、脑卒中的预防

要以“健康四大基石”（即合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡）为主要内容，以改变不良生活方式为基础。

平时应做到以下几点

1.控制高血压、高脂血症、高血糖：预防基础病的发生，一但确诊，定期监测相关指标，应规律服药，不可自行随意停药，积极控制基础疾病。            

2.戒烟，限酒：尼古丁可刺激交感神经，促进血管收缩、血压升高。男性饮酒的酒精含量不应超过25g/天，女性减半。过量饮酒使卒中风增高。                   

3.防止大便秘结： 保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维素的蔬菜水果，像西红柿，芹菜，香焦等，适量吃鱼类，干果，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。   

4.饮水要充足，尤其是晨后和睡前，有助于稀释血液，降低血液粘稠度。

5.饮食清淡：控制盐分摄入，每日食盐量不超过6克。

6.注意气候变化：注意保暖，外出时应戴帽子，避免过早外出。

7、保持情绪平静： 保持良好心态，学会调节情绪，避免情绪波动，避免过喜过悲、过度紧张、焦虑或抑郁。可通过阅读、听音乐、与亲友交流等方式放松心情，减轻压力。

8.规律作息，适量运动，保证充足的睡眠，避免熬夜。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周运动三次以上，每次半小时以上，可以增强心肺功能，运动过以自我感觉良好为宜。

9.定期进行健康体检，早期发现疾病，早期预防。

“治己病”不如“治未病”。秋冬季是脑卒中的高发季节，我们要主动出击，积极防患于未然，从日常生活中的小事做起，关注自身健康科学预防，享受健康美好的生活！